ما هي الأطعمة المفيدة لقلبنا؟ ماذا نأكل وماذا يجب أن نتجنب؟

سلسلة من الأمراض التي تؤدي إلى مرض السكري والسمنة يطلقون. في نفس الوقت ، المضافات ، وخاصة في الأطعمة المعلبة ، لها العديد من الفوائد الصحية. يجلب معه مشاكل. الجاودار ، الشوفان بدلاً من الذرة أو القمح ، حتى لو اضطررنا لذلك واختيار الأطعمة الغنية بالنخالة قد يكون بديلاً. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذا الاستهلاك المفرط للأطعمة ، وخاصة الشوفان ، يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. الملح والسكر المكرر: يجب أن يكون تناول الملح محدودًا بشكل صارم. في هذا المعنى ، تحتوي على الملح من الضروري الابتعاد عن المخللات والأطعمة الجاهزة قدر الإمكان من أجل صحة قلبنا. كل تخدم جميع أنواع الأطعمة المحتوية على السكر المعالجة والمكررة أجسامنا على أنها قنابل سعرات حرارية غير ضرورية ولا يمكن إصلاحها. سيعود. لسوء الحظ فإن ضرر السكر المكرر لا يقتصر على هذا فقط بل الارتفاع السريع والمفاجئ في سكر الدم. نظرًا لأنه سيعطل توازن الأنسولين ، فإنه سيهيئ الأرضية للسمنة ومرض السكري. من بين كل هذه العوامل المهمة لصحة القلب هي الحياة النشطة. أسلوب. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، اكتساب الهوايات التي تمكننا من التحرك باستخدام السيارات حد ، اذهب للتنزه في الهواء الطلق ، استخدم المصعد بقدر ما يمكننا تحمله. تعتبر محاولة استخدام السلالم مثالاً على أسلوب الحياة النشط. كل هذه القاعدية. سيزيد من معدل الأيض لديك ، ونتيجة لذلك ، سوف تقوم بعملية التمثيل الغذائي للسعرات الحرارية التي تتناولها بسهولة أكبر. سيوفر. جميع الأطعمة ضرورية ومفيدة لجسمنا طالما يتم الحصول عليها بشكل طبيعي. المهم هو تناول متوازن حسب المكونات.

Doç. Dr .Deniz Çevirme
Koşuyolu Yüksek İhtisas Eğitim ve Araştırma Hastanesi